jak szybko

przeszukaj troche neta a znajdziesz całą mase filmow z cwiczeniami na brzuch, przy okazji bedziesz mial pokazane jak to sie technicznie wykonuje. od siebie powiem tylko ze, staraj sobie zaplanowac jakies 3-4 treningi na brzuch i wykonuj je na zmiane, w ten sposob brzuch nie przywyknie zbyt szybko do danego cwiczenia a kaloryferek bedzie rosl i [...]

a jak z dietka? moze napisz tak na szybko co jesz? moze odzywka nie potrzebna a wystarczy korekta diety?

tylko sie nie zraz do siłowni jak nie bedziesz rósł szybko ... wszysko w swoim czasie ciesz sie puki możesz niajlepszy okres to początek i ćwicz z głową

Szybko reagujesz. Inni latami z tym żyją i jak zaczynają wymiotować krwią to dopiero Ale myślę, że to chwilowy problem. Nie wiem może dieta nie taka

Dlatego 6 tyg bo to sa srodki na krotkich estrach gdzie wlasnie szybko dzialaja i nie trzeba tyrac 12 tyg jak chcesz 12 tyg kuracje to wez kup suste wino i mete. pozdr.

każdy czlowiek po pewnym czasie cwiczen ma obsesje na punkcje kalorii :-) po prostu spedz ten czas aktywnie i jedz co Ci daja i jak wrocisz to szybko wrocisz do formy :-)

dałbym z 3000kcal na poczatek albo wiecej jak za szybko utniesz to pozniej bedzie ciezej

OOooo... nawet nie wiedzialem o tym Jak rzeczywiscie to nie żadna pomyłka to bierz towar póki jest, bo na pewno z taką przebitką szybko poleci

Jest różnica i to duża, mleko ma białko, woda nie:) Zależy ile % fatu ma mleko, ale tu Habrul się z Tobą nie zgodzę w 100%. Po treningu jak najbardziej z wodą, żeby białeczko szybko się wchłonęło, jeżeli nie masz skłonności do tycia to możesz sobie wypić z mlekiem jako szybkie II śniadanie lub przed snem. Oczywiście wg braków w diecie pić białko, [...]

[...] niekorzystna rzecz Innym argumentem i moim zdaniem bardziej przemawiającym do wielu jest to,że podczas treningu siłowego poziomy glikogenu nie są tak szybko wyczerpywane jak np podczas aero, i podanie tak dużej ilości cukrów prostych - szczególnie jeżeli jesteśmy endo, powoduje szybkie zasilenie przez insulinę tkanki tłuszczowej. Przerabiałem [...]

Miałem taki sam dylemat jak ty uwazalem ze tez byłem za stary a zaczynałem cwiczyc taekwondo w wieku 17 ale szybko doszedlem do wniosku że to bzdura wchodze na sale a tam duzo starsi odemnie co tez nie dawno zaczeli cwiczyc a wiec wniosek taki ze warto trenowac niema granicy wieku

Oj Vlad Vlad ... widzisz jak Cię chłopcy ocenili szybko ? Przed nami nic się nie ukryje !

Bez zbadania flory bakteryjnej jelit branie jakichkolwiek probiorykow mija sie z celem, rosyjska ruletka A to niby dlaczego? Chyba nie bardzo się orientujesz, jak działają bakterie probiotyczne. Wprowadzasz jedne, a one tworzą przyjazne środowisko dla kolejnych i kolejnych, które znajdują się choćby w jedzeniu. Nawet niemowlętom daje się [...]

Bez zbadania flory bakteryjnej jelit branie jakichkolwiek probiorykow mija sie z celem, rosyjska ruletka A to niby dlaczego? Chyba nie bardzo się orientujesz, jak działają bakterie probiotyczne. Wprowadzasz jedne, a one tworzą przyjazne środowisko dla kolejnych i kolejnych, które znajdują się choćby w jedzeniu. Nawet niemowlętom daje się [...]

szybko to nie w tym sporcie masa rośnie po jedzonku suplementy masz wystarczające dieta jak jest to można jej niedociągnięcia uzupełnić odżywką białkową lub gainerem

Jak masz zatwardzenie to wcale nie tak szybko haha

Jak wyżej tydzień lub dwa przerwy i spojrzeć czy dieta odpowiednia, skoro było 95 powinieneś wrócić dot ej wagi dośc szybko przy dobrym odżywaniu.

[...] warstwą tkanki tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. 3) TYP MEZOMORFICZNY: [...]

[...] robimy na przemian raz jedną, raz drugą nogą po 6 powtórzeń czyli ogólnie wychodzi tych powtórzeń 12. Cyndre - ja robiłem to tak: ręce na karku i robisz skłon najpierw do lewej nogi, kładziesz się i szybko wykonujesz skłon do prawej nogi Chodzi tutaj żeby nie było tego zatrzymania na 2-3 sek. tylko wykonujesz je w miarę najszybciej jak możesz.

[...] z trenujących SW zaczyna w wieku 15-18 lat a niektorzy dużo później. Mała częsć trenujacych zaczyna ponizej 15 roku życia a cześc z tych którzy zaczynają w tym czasie kończy równie szybko jak zaczyna dlatego myśle że wiek 16-18 lat jest odpowiedni ponieważ człowiek juz wie czy tak naprawde chce to robić czy nie.... Pozdrawiam i do pracy